El 2023 llegó y con él los propósitos y objetivos. Si ha hecho propósitos en el pasado y no los ha cumplido, es posible que se desanime incluso de tratar de hacerlos. Es probable que las metas que eligió no fueran alcanzables o sostenibles para su vida.
En lugar de hacer un gran propósito que sea inalcanzable, comience con cambios pequeños y modestos que pueda lograr y desarrollar en los años venideros. ¿No está seguro por dónde empezar? Eche un vistazo a estos cinco objetivos alcanzables para este 2023.
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Aprenda o reanude un hobby
Si no tiene un pasatiempo o lo ha dejado por el camino, dedique algo de tiempo este año a hacer algo que disfrute. Los pasatiempos no son solo actividades que hacemos para divertirnos. Pueden tener enormes beneficios para la salud mental y física.
Según VeryWell Mind, las actividades agradables pueden ayudarlo a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y combatir la depresión. No es necesario que participe en sus pasatiempos todos los días para obtener los beneficios. Un estudio mostró que participar en una actividad física de ocio durante 20 minutos a la semana ayudó a las personas a sentirse menos fatigadas. Además del beneficio de sentir el placer de estar cumpliendo con su propósito.
Ya sea que vuelva a tejer o a tocar la guitarra o que elija un nuevo pasatiempo como pintar o bailar, está creando tiempo para usted que puede distraerle del estrés de la vida cotidiana.
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Mueva su cuerpo
Este año, póngase el objetivo de poner su cuerpo en movimiento. Eso no significa que tenga que hacer ejercicio todos los días durante horas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los adultos necesitan 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana. Puede parecer mucho, pero se reduce a 30 minutos al día, cinco días a la semana. Es un buen propósito.
Tómelo con calma si es nuevo en el ejercicio o si ha pasado un tiempo desde que hizo ejercicio. Incluso puede dividir 30 minutos de actividad diaria en partes más pequeñas. Por ejemplo, puede hacer 10 minutos de caminata rápida o ejercicios aeróbicos tres veces al día o 15 minutos dos veces al día. Al dividir su objetivo de movimiento en partes más pequeñas, naturalmente puede encontrar descansos a lo largo del día para ponerse en movimiento.
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Invierta en su salud
Si desea vivir una vida larga y saludable, debe invertir en su salud. Nicole Avena, PhD, Profesora Asociada de Neurociencia, Escuela de Medicina Mount Sinai y autora de Why Diets Fail dice: «Además de una dieta sana y equilibrada y de hacer una cantidad adecuada de ejercicio, es importante cubrir todas sus bases, como agregar diariamente vitaminas a su régimen de salud. Las necesidades dietéticas de cada persona variarán ligeramente. Mientras que la mayoría de las personas pueden obtener suficiente solo con la dieta, otras pueden necesitar tomar un suplemento, y hoy en día, hay muchas opciones de vitaminas para hombres y mujeres de todas las edades».
Para asegurarse de recibir los nutrientes esenciales, considere tomar un multivitamínico diario como vitafusion MultiVites, que es una excelente fuente de 12 vitaminas y minerales. Al ofrecer una selección de gomitas multivitamínicas para satisfacer las necesidades únicas del consumidor, vitafusion es la marca de gominolas vitamínicas para adultos número 1 en los Estados Unidos y la única marca de gominolas vitamínicas con una fusión de sabores de frutas naturales. Para obtener más información, visite vitafusion.com
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Atención plena
Seguro que has oído hablar del mindfulness, pero ¿sabes qué es y sus beneficios? En pocas palabras, la atención plena es estar consciente y completamente presente en su cuerpo, mente y entorno. Según los Institutos Nacionales de Salud, practicar la atención plena puede tener varios impactos positivos en su salud y bienestar, incluida la reducción de la ansiedad y la depresión, la reducción de la presión arterial y la mejora del sueño.
Una forma popular de practicar la atención plena es la meditación, pero no es la única forma. Puede practicar ejercicios de respiración o de puesta a tierra, salir a caminar o hacer un balance de cómo se siente su cuerpo en el momento presente. Las prácticas de atención plena pueden ser cortas o largas, pero para empezar, puede dedicar cinco minutos al día, por la mañana o por la noche, a ponerse en contacto con su conciencia, es un excelente propósito.
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Mejore sus finanzas
Una resolución común de Año Nuevo es mejorar el ahorro y el gasto. Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), el 72% de los adultos informa sentirse estresado por el dinero al menos parte del tiempo. Si bien no existe un plan único para mejorar su bienestar financiero, existen formas simples de evaluar sus finanzas y áreas de enfoque para mejorar.
En enero, realiza un seguimiento de todos tus ingresos y gastos. Puede hacerlo utilizando una hoja de gastos o puede descargar una aplicación para facilitar las cosas. Una vez que sepa de dónde viene su dinero y adónde va, puede identificar las áreas en las que podría gastar menos y ahorrar más y establecer metas financieras para el año.
Los pequeños cambios pueden acumularse rápidamente y convertirse en hábitos para toda la vida. Con estos cinco consejos, puede comenzar el año con el pie derecho cumpliendo su propósito.